Responder a este mensajeBloqueos y desbloqueos (con reencuadre)
por Merlina Meiler
Solemos encontrarnos muchas veces en situaciones de bloqueo o con trabas que parecen insoslayables y que nos hacen tener reacciones diferentes a las que deseamos. Esto lógicamente produce un resultado que no buscábamos. Aunque... ¿es realmente así?
Cuando nos topamos con una situación difícil, en la que se disparan anclas latentes, aún no enfrentadas ni sacadas a la luz, por lo general no sabemos qué hacer. La primera reacción que tenemos, además de la queja y el enojo, suele ser el sentir que no tenemos salida. Todas estas reacciones obstaculizan el flujo de nuestra energía, no permiten el desarrollo de nuestras potencialidades para resolver conflictos, nos paraliza. Esta actitud en su conjunto es la que potencia el bloqueo que se nos presenta, en vez de ayudarnos a encontrar la manera de encauzarnos y producir soluciones nuevas para dejar atrás, completamente o en partes, el problema con el que debemos lidiar, muy a nuestro pesar.
Los bloqueos provocan que nuestra imaginación y nuestra claridad mental queden truncas, y debamos recurrir a lo conocido, a métodos ya probados cuya ineficacia también ha quedado comprobada. Seguir haciendo lo mismo nos hará arribar al mismo resultado. Precisamos alcanzar nuestra fuente de imaginación y de recursos únicos. Para salir de este atolladero, conviene primeramente identificar la dificultad que se origina, y tratar de ponerse en tercera posición (la del observador) para lograr ver el problema desde otro punto de vista. De esta manera podremos acceder al máximo de nuestras capacidades (ya fuera del bloqueo) y llegar a soluciones novedosas y efectivas.
Una manera sencilla y divertida de ponerse en tercera persona con facilidad es imaginarse que el problema lo tiene otra persona, el tío José, por ejemplo. Sentemos al tío José frente a nosotros e imaginemos que nos relata lo que le sucede, cuál es la descripción que hace del problema que genera el bloqueo. ¡Seguramente se nos ocurrirán muchas maneras de ayudarlo!
Asimismo, luego de hallar la manera de resolver una dificultad que hemos tenido delante nuestro, conviene eliminar de raíz el bloqueo o la traba recurrentes en un tema en particular, ya que hay alguna razón (por lo general, desconocida) por la que pasamos por esta situación, y si no la enfrentamos mutará y volverá a aparecer bajo otra forma. Con este fin es necesario averiguar la finalidad positiva que persigue la conducta problemática: así podremos encontrar un comportamiento diferente que sirva de igual modo a este propósito y de esta manera será sencillo prescindir de los beneficios secundarios que lo indeseado nos aporta.
La técnica del reencuadre en seis pasos, al trabajar en el metanivel, es una herramienta valiosa para reinterpretar una conducta y así poder modificarla de raíz.
Paso 1: Determina con exactitud la conducta problemática, por ejemplo, “cuando tengo que hablar delante de varias personas me siento cohibido y necesito hacerlo en las reuniones de gerencia en la empresa”, “cada vez que mi esposo me grita me quedo muda y tengo un vacío de ideas” o cualquier otra situación recurrente que genere alguna frustración o malestar pronunciado y no te permita acceder a tus recursos propios.
Paso 2: Pregúntate: ¿esto me aporta algo positivo? Tal vez suene extraño que un comportamiento con consecuencias poco felices tenga una ganancia secundaria positiva, pero con sólo dedicarle unos minutos te darás cuenta que la respuesta es SÍ y así seguirás avanzando en este proceso.
Paso 3: Define la función positiva que persigue el comportamiento mencionado. En nuestros ejemplos anteriores, en el primero, una persona a la que le resulta difícil hablar en público, la ganancia secundaria de este pensamiento podría ser no acceder a cargos de mayor responsabilidad, los que desea para obtener una mejor paga pero a los que teme por pensar que no estaría a la altura de las circunstancias. En el caso de la esposa que no halla qué decirle a su marido, ella prefiere callar y sufrir en silencio antes que, tal vez, reflotar la comunicación y decir cosas indeseables que podrían revelarle la necesidad de tomar decisiones drásticas ante un marido tirano que la maltrata.
Paso 4: Ahora, piensa en tres opciones para llegar a una reacción alternativa similar a la que buscas para obtener la misma ganancia secundaria. Deja que fluya libremente tu imaginación para así hallar tres posibilidades que puedan suplir la finalidad positiva de tu comportamiento anterior. Imagínate a ti mismo o a otra persona en ese lugar, y piensa de qué otra manera se puede alcanzar el mismo objetivo. Si te vienen a la mente dos o cuatro opciones, en lugar de tres, ¡adelante! Son bienvenidas, seguramente con el correr de los días tendrás más ideas reveladoras o bien nuevas opciones para las que visualizas en este momento.
Paso 5: Pregúntate con sinceridad y optimismo: ¿Puedes implementar alguna de estas opciones?
Paso 6: Verás que la respuesta es... ¡SÍ! Una vez comprendas que hay distintas maneras de lograr tu objetivo primordial al adoptar el comportamiento que te molestaba, el bloqueo desaparecerá y tendrás el camino allanado hacia un mejor manejo de tus posibilidades y capacidades.
MERLINA MEILER hace honor a su nombre. Sus artículos están escritos de una forma tan mágica que son fáciles de entender y aplicar. Merlina tiene su propia página web, que te recomendamos visitar:
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MÚSICA DE 10 HERZIOS PARA LA RELAJACIÓN Y EL APRENDIZAJE ACELERADO
Cuando el cerebro se sitúa en 10 Herzios (nos quedamos dormidos en 7 Herzios), nuestra mente está dispuesta para la relajación, para la concentración. Es la frecuencia también del aprendizaje acelerado, ya que memorizamos con más facilidad y recordamos mejor.
Dependiendo de su actividad, el cerebro se sitúa en distintas frecuencias, que varían entre 4 Herzios (sueño profundo), 7 Herzios (sueño ligero), 10 Herzios (concentración) y 21 Herzios (actividad normal). Cuando la frecuencia es superior a 21 Herzios empezamos a ponernos nerviosos. Cuando situamos una frecuencia exterior, el cerebro tiende a situarse en esa misma frecuencia.
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La mejor cita de la semana: Proverbio árabe
Frecuenta los hombres con un espíritu amplio, y no seas como un perro que gruñe contra los hombres
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La revista electrónica ¡CHASQUIDO! ha publicado la semana pasada los siguientes artículos:
Día 30 de Agosto: Bloqueos y desbloqueos (con reencuadre), por Merlina Meiler
Solemos encontrarnos muchas veces en situaciones de bloqueo o con trabas que parecen insoslayables y que nos hacen tener reacciones diferentes a las que deseamos. Esto lógicamente produce un resultado que no buscábamos. Aunque... ¿es realmente así?
http://www.pnlnet.com/chasq/a/15673
Día 3 de Septiembre: Las tres formas de conocimiento, por S. Shell
Ibn el-Arabi de España instruía a sus discípulos empleando esta antiquísima máxima: "Hay tres formas de conocimiento. La primera es el conocimiento intelectual, el que, en verdad, es sólo 'información y recopilación de hechos, a partir de los cuales se forman los conceptos. La segunda es el conocimiento de los estados interiores en los que el hombre cree percibir algo supremo, pero no puede servirse de ello porque carece de certeza y profundidad. La forma tercera es conocimiento sobrenatural, esto es, el conocimiento de la Realidad. Por medio de esta forma de conocimiento, el hombre puede percibir lo correcto y verdadero, más allá de los límites del pensamiento y de los sentidos. Quienes arriban a la verdad son los que conocen la manera de penetrar en la realidad que yace más allá de las dos primeras formas de conocimiento. Estos son los verdaderos Sufis, los Derviches que han Logrado"
http://www.pnlnet.com/chasq/a/15703
Próximos artículos que se publicarán en ¡Chasquido!
Día 6 de Septiembre: Expresión no verbal, por Mary Rouke
Seamos conscientes o no de ello, una cosa está clara, y es que la primera impresión que tenemos al conocer a una persona suele ejercer un peso importante en la opinión que nos formamos de ella.
Día 9 de Septiembre: Sobre la percepción
Percibir significa hacerse cargo de la información que del mundo exterior nos llega a través de los sentidos. Toda percepción es, pues, percepción sensible.
Día 12 de Septiembre: Las técnicas del Practitioner en PNL: un resumen útil y didáctico, por Eduardo Díez Calzada
La PNL, sobre todo en sus principios, se ha auto-caracterizado a sí misma por la rapidez y eficacia de sus técnicas, en comparación con otras orientaciones de la psicología, del aprendizaje y del cambio. Sin embargo, en mi opinión, la actitud con que practicamos la PNL, es tanto o más importante que las técnicas que aplicamos. El "cómo" hacemos lo que hacemos, es tanto o más importante que el "qué" hacemos.
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El mejor mensaje de autoayuda de la semana: Empezar
La decisión de empezar algo pequeño podría ser el comienzo de algo grande
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Tratado de la suerte, el amor y la felicidad
Este no es un libro de autoayuda -“género” que en ocasiones constituye un invento de marketing más que un aporte real de conocimiento al lector- . Este libro es más bien una herramienta de comprensión para descifrar las dinámicas que subyacen en los problemas de las relaciones humanas y más concretamente en las amorosas. A menudo mucha gente se pregunta: ¿por qué me equivoco constantemente cuando elijo pareja?, ¿por qué mis relaciones siempre terminan mal? La respuesta no reside en algo tan simple como la “mala suerte” (de hecho la suerte, frecuentemente, nos la buscamos nosotros mismos), sino que hay otras razones y explicaciones más profundas.
Las buenas relaciones con el entorno así como el encuentro de una pareja adecuada se relacionan a su vez con la salud mental y el bienestar psicológico. Por ello el Dr. Guerra Cid discierne también acerca de los componentes de la felicidad y de la dificultad para alcanzarla.
Al igual que en su anterior obra, Tratado de la insoportabilidad, el autor utiliza un lenguaje coloquial, claro y en diálogo con el lector, para que éste se sienta más implicado en la difícil tarea de comprender los comportamientos y sentimientos humanos.
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La mejor pregunta breve de la semana: ¿Qué tipo de submodalidad es la nitidez?
Respuesta: Si se refiere a la nitidez de una imagen, entonces se trata de una submodalidad visual. Si usted se refiere a la nitidez de un sonido, entonces estamos hablando de una submodalidad auditiva. Si se refiere a la nitidez de una sensación, de un olor o de un sabor, entonces estamos hablando de una submodalidad kinestésica.
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Pasquel titulado "¿Adictos al amor?". Información en el
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PNL Fácil. Harry Alder: Federico Pérez: Realidad
"Desde siempre todos hemos creído que vivimos una misma realidad y por tanto nuestros mapas deben coincidir con el territorio, pero cuando una persona dice no pensar igual que nosotros, coas que siempre sucede, seguro habrá problemas, pues su mapa no se ajusta al nuestro.
